Blog Leda >> Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Uma das maiores preocupações das mães é o sono do bebê . Afinal, uma boa noite de sono é essencial para o desenvolvimento saudável do pequeno.
A importância do sono
O sono é fundamental para o crescimento e desenvolvimento do bebê . Durante o sono, o organismo realiza reparos em tecidos, consolida a memória e regula o sistema imunológico. Além disso, uma boa qualidade de sono contribui para o bom humor e o bem-estar geral do bebê e da família.
Fases do sono do bebê
O sono do bebê é dividido em diferentes fases, sendo elas:
- Sono REM: nesta fase, o bebê apresenta movimentos oculares rápidos e é mais suscetível a sonhos. É comum que o bebê acorde facilmente durante esta fase.
- Sono não-REM: esta fase é dividida em três estágios - sono tranquilo, sono de transição e sono profundo. Durante o sono tranquilo, o bebê respira regularmente e apresenta movimentos mínimos. No sono de transição, o bebê pode se movimentar mais e até mesmo acordar brevemente. Já no sono profundo, o bebê tem uma respiração mais pesada e é mais difícil de ser despertado.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto escuro, com uma temperatura agradável e sem barulhos excessivos.
2. Estabeleça uma rotina: crie uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno e uma massagem suave.
3. Coloque o bebê para dormir antes do cansaço extremo: bebês que estão muito cansados podem ter dificuldades para adormecer. Observe os sinais de sono e coloque o bebê para dormir antes que ele esteja exausto.
4. Use técnicas de relaxamento: existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a adormecer mais facilmente, como o uso de ruídos brancos e objetos de transição, como um paninho ou um bichinho de pelúcia.
5. Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos estimulantes, como chocolate e refrigerante, antes do horário de sono do bebê.
6. Seja consistente: mantenha uma rotina regular de sono, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e facilita o sono.
7. Conte com o Leda: para mais dicas e informações sobre o sono do bebê e suas fases, conheça o Leda. A plataforma oferece conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Acesse agora mesmo e descubra todas as vantagens de ser uma mãe Leda!
🤰 Fernanda A. Alves
Fernanda A. Alves é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!