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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Introdução
O sono do bebê é um dos principais desafios para os pais. Estabelecer uma rotina e fazer com que o bebê durma rapidamente podem parecer tarefas difíceis, mas com algumas dicas é possível criar um ambiente propício para o sono e garantir que o bebê descanse adequadamente.
Crie uma rotina
Uma rotina diária é fundamental para que o bebê entenda que está chegando a hora de dormir . Estabeleça horários regulares para as refeições, banho e momentos de relaxamento antes de deitar. Evite atividades agitadas próximo à hora de dormir e mantenha um ambiente tranquilo e escuro durante a noite.
Ambiente adequado
Ambiente adequado é fundamental para que o bebê tenha um sono tranquilo e profundo. Certifique-se de que o quarto do bebê está limpo, organizado e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz excessiva e utilize um monitor de bebê para se certificar de que o bebê está confortável.
Estabeleça rituais de sono
Rituais de sono podem ajudar a preparar o bebê para dormir , acalmando-o e criando uma associação positiva com o sono. Experimente realizar atividades relaxantes, como uma massagem suave, uma música suave ou uma história antes de deitar. Tenha sempre em mente que cada bebê é único, por isso é importante observar e adaptar o ritual de sono de acordo com as preferências do seu filho .
Evite estimulantes
Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como café, chocolate e refrigerantes, próximo à hora de dormir . Esses alimentos podem interferir no sono do bebê e dificultar o adormecimento. Dê preferência a alimentos leves e de fácil digestão, como frutas, legumes e cereais.
Atenção aos sinais de sono
Esteja atenta aos sinais de sono do seu bebê. Fique atenta a bocejos, olhos esfregados, irritabilidade e movimentos lentos. Quando identificar esses sinais, é hora de colocar o bebê para dormir . Ignorar os sinais de sono pode deixar o bebê ainda mais agitado e dificultar o adormecimento.
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🤰 Luana Santos
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