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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Por que estabelecer uma rotina de sono é importante para o bebê?
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as informações aprendidas durante o dia, além de promover o crescimento e a recuperação física. No entanto, muitos bebês têm dificuldades para dormir durante a noite, o que acaba afetando a qualidade de sono de toda a família. Por isso, é importante estabelecer uma rotina de sono sólida.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê de 1 ano?
1. Defina horários fixos para dormir e acordar: Bebês de 1 ano geralmente precisam de cerca de 12 a 14 horas de sono por dia. Estabeleça uma rotina com horários regulares para dormir e acordar, isso ajudará o bebê a se programar e se preparar para o sono.
2. Crie um ambiente propício para o sono: Um ambiente calmo, escuro e confortável é essencial para que o bebê consiga dormir bem. Certifique-se de que o quarto esteja limpo, fresco e com a temperatura adequada.
3. Estabeleça uma rotina pré-sono: Realize atividades relaxantes antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquilizante. Isso ajudará o bebê a se acalmar e se preparar para o sono.
4. Evite estimulantes antes de dormir: Alimentos açucarados, bebidas com cafeína e brincadeiras agitadas podem atrapalhar o sono do bebê. Evite oferecer esses estimulantes antes de colocá-lo para dormir.
5. Estabeleça limites: Crie uma rotina de sono consistente e siga-a todos os dias. Isso ajudará o bebê a entender quando é hora de dormir e quando é hora de acordar.
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