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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
O sono do bebê é essencial para o seu desenvolvimento
O sono é uma necessidade básica de qualquer ser humano e com os bebês não é diferente. Durante o sono, ocorrem processos importantes para o desenvolvimento físico e mental, além de fortalecer seu sistema imunológico. Por isso, estabelecer uma rotina de sono adequada é fundamental para garantir o bem-estar do seu bebê. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas preciosas para ajudar você nessa missão.
1. Crie um ambiente propício ao sono
Um dos primeiros passos para estabelecer uma rotina de sono saudável para o seu bebê é criar um ambiente adequado. Certifique-se de que o quarto esteja tranquilo, escuro e em uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz externa, mantenha o ambiente fresco e silencioso, e utilize um bom colchão e travesseiro. Além disso, é importante que o bebê se sinta seguro, então deixe um ursinho de pelúcia ou um pano com o cheiro da mãe perto dele.
2. Estabeleça uma rotina de horários
Outra dica importante é estabelecer uma rotina de horários para os momentos de sono do seu bebê. Tente sempre colocá-lo para dormir no mesmo horário, tanto durante o dia quanto à noite. Isso ajuda o bebê a criar uma associação com o sono e a entender quando é hora de descansar. Além disso, evite cochilos longos demais durante o dia, principalmente próximo ao horário de dormir à noite, para que o bebê não esteja muito descansado e acabe tendo dificuldades para pegar no sono.
3. Crie um ritual de sono
Um ritual de sono ajuda o bebê a se preparar para dormir. Pode ser um banho relaxante, uma massagem suave, a troca de fraldas e a colocação de um pijama confortável. Esse ritual indica ao bebê que está chegando a hora de dormir e ajuda a acalmá-lo. Além disso, evite deixar dispositivos eletrônicos no ambiente do sono, como tablets e celulares, pois a luz emitida por esses aparelhos pode prejudicar a qualidade do sono.
4. Atente-se aos sinais de sono do bebê
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono. Fique atenta aos bocejos, esfregadas de olho e irritabilidade, pois esses são indicativos de que ele está cansado e precisa descansar. Esteja sempre atenta aos sinais e coloque o bebê para dormir antes que ele fique muito cansado, pois isso pode tornar mais difícil para ele pegar no sono.
5. Tenha paciência e flexibilidade
Estabelecer uma rotina de sono sólida pode levar algum tempo e exigir paciência e flexibilidade. É normal que o bebê tenha noites mais agitadas e desperte durante o sono, mas com o tempo ele irá se acostumar com a rotina e dormir melhor. Mantenha a calma, dê carinho e acolhimento ao seu bebê sempre que ele precisar, e lembre-se de que cada bebê é único e pode ter suas próprias particularidades.
Agora que você já sabe algumas dicas para estabelecer uma rotina de sono adequada para o seu bebê, que tal aproveitar para conhecer o Leda? Na plataforma do Leda, você terá acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , que vão te ajudar a entender melhor sobre o sono do bebê e muitos outros aspectos da maternidade. Acesse o site do Leda e conheça tudo o que ele pode fazer por você e seu bebê!
🤰 Carolina Martins
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