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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
O sono do bebê é uma das maiores preocupações das mães. Muitas vezes, os recém-nascidos têm dificuldade em dormir durante a noite e acabam deixando as mamães exaustas. Mas, com algumas dicas simples, é possível estabelecer uma rotina de sono tranquila para o seu bebê.
1. Crie um ambiente propício ao sono
Antes de mais nada, é importante criar um ambiente confortável e propício ao sono do bebê. Mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz, evite ruídos e mantenha a temperatura entre 20 e 22 graus.
2. Estabeleça uma rotina
Os bebês se sentem mais seguros e tranquilos quando têm uma rotina. Crie horários fixos para alimentação, banho e sono . Isso ajuda o bebê a se acalmar e a entender o que está acontecendo ao seu redor.
3. Evite estimulantes antes de dormir
Evite oferecer alimentos e bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como café, chocolate e refrigerante. Esses alimentos contêm substâncias que podem atrapalhar o sono do bebê. Opte por alimentos leves e saudáveis.
4. Faça uma rotina de relaxamento
Antes de colocar o bebê para dormir, crie uma rotina de relaxamento. Pode ser um banho morno, uma massagem suave, uma música calma ou uma história. Isso ajuda o bebê a se acalmar e a se preparar para o sono.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Aprenda a identificar os sinais de sono do seu bebê, como bocejos, olhos vermelhos, esfregando os olhos e a orelha. Assim que identificar esses sinais, coloque-o para dormir. Quanto mais esperar, mais difícil será acalmá-lo.
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6. Não tenha medo de deixar o bebê chorar um pouco
Muitas vezes, os bebês choram antes de dormir porque estão acostumados a serem embalados ou ninados. Se o seu bebê estiver seguro e confortável, não tenha medo de deixá-lo chorar por alguns minutos antes de dormir. Isso pode ajudá-lo a aprender a se acalmar e a adormecer sozinho.
7. Cuidado com os outros familiares
Se você tem outros filhos ou familiares morando com você, avise-os sobre a importância de respeitar a rotina de sono do bebê. Peça que evitem fazer barulhos ou interromper o sono do bebê durante o dia e a noite.
8. Consulte um especialista
Se mesmo seguindo todas essas dicas o sono do seu bebê não melhorar, é importante consultar um pediatra ou especialista em sono infantil. Eles poderão aconselhar sobre as melhores estratégias para o seu caso específico.
Siga essas dicas e tenha paciência. Com o tempo, o sono do seu bebê irá se estabelecer e as noites serão mais tranquilas para toda a família.
🤰 Amanda R.
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