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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
Estabelecer uma rotina de sono para o bebê é fundamental para garantir o seu desenvolvimento saudável. O sono é essencial para o crescimento, desenvolvimento cerebral , fortalecimento do sistema imunológico e consolidação da memória.
Como criar uma rotina de sono para o bebê?
1. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar;
2. Crie um ambiente propício para o sono, com temperatura agradável, baixa iluminação e silêncio;
3. Estabeleça uma rotina de banho, massagem e escovação dos dentes antes de dormir;
4. Evite estímulos que possam interferir no sono, como brinquedos barulhentos, luzes fortes e telas eletrônicas;
5. Ofereça um jantar leve e evite alimentos estimulantes, como refrigerantes e chocolate, antes de dormir;
6. Crie um ritual de sono tranquilo e relaxante, como contar uma história ou cantar uma música;
7. Coloque o bebê no berço ainda acordado, mas sonolento, para que aprenda a se acalmar e dormir sozinho;
8. Esteja presente nos primeiros minutos para tranquilizar o bebê, mas evite pegá-lo no colo ou embalá-lo;
9. Se o bebê chorar, espere alguns minutos antes de intervirm, pois ele pode estar apenas fazendo ajustes para dormir;
10. Não crie uma dependência do bebê em relação a mamadas noturnas. Se ele acordar durante a noite, espere alguns minutos para ver se ele volta a dormir sozinho;
Por que fazer o bebê dormir sozinho no berço?
Fazer o bebê dormir sozinho no berço é importante para que ele desenvolva habilidades de autoconforto e autonomia. Além disso, evita a criação de hábitos inadequados de sono, como a dependência de ser embalado ou ninar para dormir.
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