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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Por que uma rotina de sono é importante?
O sono é uma das necessidades básicas do bebê e, quando bem regulado, contribui para o seu desenvolvimento físico e mental. Além disso, a rotina de sono traz benefícios tanto para os pais quanto para o bebê, proporcionando noites de sono mais tranquilas e estabelecendo hábitos saudáveis.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono para o bebê
1. Crie um ambiente adequado: um quarto escuro, com temperatura agradável e sem estímulos visuais pode ajudar o bebê a relaxar e pegar no sono mais facilmente.
2. Estabeleça horários fixos: tente manter uma rotina regular para o sono do bebê, com horários definidos para as sonecas e para a hora de dormir.
3. Ritual do sono: crie uma rotina relaxante antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno, uma massagem suave e uma história tranquila. Isso ajuda a sinalizar para o bebê que está na hora de dormir.
4. Estabeleça limites: evite ceder às demandas do bebê durante a noite, como pegar no colo ou amamentar sempre que ele acordar. Aos poucos, ele irá aprender a se acalmar e voltar a dormir sozinho.
5. Fique atento aos sinais de sono: observe os sinais de cansaço do bebê e tente colocá-lo para dormir antes que ele fique muito cansado. Bebês supercansados podem ter mais dificuldade para pegar no sono.
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🤰 Beatriz Ribeiro
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