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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Por que uma rotina de sono é importante para o bebê?
O sono é essencial para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, ocorrem processos de crescimento, consolidação da memória, fortalecimento do sistema imunológico, entre outros benefícios. Estabelecer uma rotina de sono organizada ajuda o bebê a ter uma boa qualidade de sono e evitar problemas como o despertar noturno.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e na temperatura ideal.
2. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar: ajudar o bebê a entender quando é hora de dormir e acordar.
3. Tenha uma rotina pré- sono : crie rituais de relaxamento antes de colocar o bebê na cama, como um banho morno ou uma massagem.
4. Evite estímulos antes de dormir: evite atividades agitadas, luzes brilhantes e barulhos altos que possam interferir no sono do bebê.
5. Estabeleça limites: se o bebê acordar durante a noite, tente acalmá-lo e encorajá-lo a voltar a dormir sozinho.
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🤰 Juliana M. Barros
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