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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
O sono do bebê é um assunto que costuma gerar muitas dúvidas entre os pais, principalmente nos primeiros meses de vida. As noites mal dormidas podem afetar não apenas o bebê, mas também os pais, causando cansaço e irritabilidade. Por isso, é importante estabelecer uma rotina de sono desde cedo, para que o bebê consiga descansar adequadamente.
1. Crie um ambiente propício para o sono
Para ajudar o bebê a dormir melhor, é essencial criar um ambiente tranquilo e confortável. Mantenha o quarto escuro e silencioso durante a noite, e use uma luz suave durante as sonecas durante o dia. Um humidificador de ar pode ajudar a manter o ambiente agradável e evitar o ressecamento do ar.
2. Estabeleça uma rotina de horários
Estabelecer uma rotina de horários para dormir e acordar pode ajudar o bebê a se adaptar ao ciclo natural de sono . Tente criar uma rotina com horários fixos para as sonecas e para dormir à noite, e siga sempre essa rotina. Manter a consistência é fundamental.
3. Tenha uma rotina de relaxamento antes de dormir
Uma rotina de relaxamento antes de dormir pode ajudar o bebê a se preparar para o sono . Banho morno, massagem suave, uma história ou uma música tranquila podem fazer parte dessa rotina. Evite atividades estimulantes perto da hora de dormir, como brincadeiras agitadas ou telas de tv ou celular.
4. Incentive a sonolência
É importante ajudar o bebê a identificar os sinais de sonolência, como bocejar ou esfregar os olhos, e agir antes que ele fique muito cansado. Colocar o bebê para dormir quando ele está sonolento, mas ainda acordado, pode ajudá-lo a aprender a adormecer por conta própria.
5. Tenha paciência e seja consistente
Estabelecer uma rotina de sono pode levar algum tempo e exigir paciência. É comum que o bebê acorde durante a noite nos primeiros meses, então é importante ser consistente e continuar seguindo a rotina estabelecida. Com o tempo, o bebê irá se adaptar e as noites de sono serão mais tranquilas para todos.
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🤰 Luana Santos
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