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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Dicas para estabelecer uma rotina de sono para o bebê
O sono do bebê é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Mas nem sempre é fácil estabelecer uma rotina de sono saudável. Para ajudar nessa tarefa, separamos algumas dicas que podem fazer toda a diferença para o sono do seu filho :
Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo e confortável é essencial para que o bebê consiga relaxar e dormir bem. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas que bloqueiem a luz do sol, e elimine qualquer fonte de ruído que possa atrapalhar o sono do bebê.
Estabeleça uma rotina de sono
Ter uma rotina pré- sono pode ajudar o bebê a entender que está chegando a hora de dormir. Estabeleça atividades calmantes, como um banho morno, uma massagem relaxante ou uma história antes de colocar o bebê para dormir. Repetir os mesmos passos todas as noites ajuda o bebê a se sentir seguro e tranquilo.
Evite estímulos antes de dormir
A luz intensa e os estímulos sonoros podem atrapalhar o sono do bebê. Evite atividades muito agitadas ou brinquedos barulhentos antes de colocá-lo para dormir. Opte por ações mais calmas e tranquilas, que ajudem o bebê a relaxar e entrar no clima do sono.
Crie uma rotina de horários
Tente estabelecer horários fixos para as sonecas e para a hora de dormir. O bebê funciona melhor quando tem um horário regular para dormir, pois isso o ajuda a entender os sinais do corpo e a se preparar para o sono . Claro que será necessário fazer ajustes de acordo com as necessidades do bebê, mas tente manter uma rotina o máximo possível.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar a estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê. Cada criança é única e pode ter suas próprias necessidades, então é importante estar sempre atenta aos sinais que o bebê dá e se adaptar conforme necessário. Se você quer saber mais sobre como regular o sono do seu bebê e ter acesso a conteúdos especializados em maternidade , conheça a plataforma Leda!
🤰 Fernanda P. Silva
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