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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Introdução
O sono do bebê é um assunto que preocupa muitas mães, afinal, um bom sono é essencial para o desenvolvimento e bem-estar dos pequenos. Estabelecer uma rotina de sono pode ser um desafio, mas com algumas dicas e estratégias, é possível ajudar o bebê a dormir de forma regular.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono
1. Estabeleça horários fixos: Uma rotina regular de
sono
é importante para ensinar o bebê a diferenciar entre o dia e a noite. Tente estabelecer horários fixos para as sonecas e o horário de dormir à noite.
2. Crie uma rotina pré-sono: Estabelecer uma rotina de
relaxamento
antes de dormir, como um banho ou uma história, pode ajudar o bebê a se preparar para uma boa noite de sono.
3. Crie um ambiente propício para o sono: Um ambiente tranquilo, escuro e confortável pode contribuir para o sono do bebê. Utilize cortinas que bloqueiem a luz, mantenha uma temperatura agradável e utilize um
colchão adequado
.
4. Evite estimulantes antes de dormir: Evite oferecer alimentos com cafeína ou bebidas estimulantes antes do horário de dormir do bebê.
5. Estabeleça limites: Se o bebê acordar no meio da noite, evite atividades estimulantes como
brincadeiras
ou televisão. Tente acalmá-lo e fazer com que volte a dormir.
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🤰 Luciana Oliveira
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