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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Por que é importante estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
O sono é uma parte crucial do desenvolvimento do bebê, pois é durante o sono que ocorre a consolidação da aprendizagem, o crescimento físico e a recuperação de energia. Além disso, dormir bem também é fundamental para o bem-estar emocional tanto do bebê quanto dos pais.
Porém, muitos bebês têm dificuldade em dormir sem interrupções, o que pode causar estresse e cansaço tanto para os pais quanto para o bebê. Estabelecer uma rotina de sono é uma estratégia eficaz para ajudar o bebê a dormir melhor e mais tempo.
Como estabelecer uma rotina de sono para o bebê?
1. Crie um ambiente propício para o sono : mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use um berço confortável e seguro.
2. Estabeleça horários fixos para as sonecas: mantenha uma rotina diária com horários preestabelecidos para as sonecas durante o dia. Isso ajudará o bebê a se acostumar com os períodos de sono .
3. Prepare um ritual de sono : crie uma sequência de atividades relaxantes antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquila.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos ou bebidas que possam ser estimulantes, como cafeína ou açúcar, antes do horário de dormir do bebê. Opte por uma alimentação leve e saudável.
5. Esteja atento aos sinais de sono do bebê: aprenda a identificar os sinais de sono do seu bebê, como irritabilidade, olhos esfregando, bocejos, entre outros. Coloque-o para dormir assim que identificar esses sinais.
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🤰 Luiza Santos
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