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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
O sono do bebê é um dos principais assuntos que preocupam as mães, principalmente durante o frio. As baixas temperaturas podem trazer desconforto e interferir no sono tranquilo do seu filho , por isso é importante estar atento e tomar algumas medidas para garantir o bem-estar e qualidade do sono do bebê durante essa estação.
1. Escolha o pijama certo
O pijama adequado é essencial para manter o bebê aquecido durante a noite. Opte por tecidos mais quentes, como flanelas ou algodão, e verifique se o tamanho está adequado ao corpo do bebê. Além disso, é importante evitar o uso de cobertores soltos, que podem causar sufocamento. Prefira sacos de dormir ou mantas presas ao redor do berço.
2. Controle a temperatura do ambiente
Mantenha o ambiente do quarto do bebê aquecido, sem excesso de frio ou calor. Utilize um termômetro para garantir que a temperatura esteja entre 18°C e 20°C, que são consideradas ideais para o sono do bebê . Evite o uso de aquecedores em excesso, pois eles podem deixar o ar seco e prejudicar a respiração do bebê.
3. Evite agasalhar demais
Evite o excesso de agasalhos no bebê, pois o calor em excesso pode causar desconforto e dificultar o sono. O ideal é vestir o bebê com uma camada adicional de roupa em relação aos adultos presentes no ambiente. Também é importante observar os sinais de desconforto, como suor excessivo, e ajustar a quantidade de roupa caso necessário.
4. Mantenha a rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono é essencial para o bebê, independentemente da estação do ano. Crie um ambiente tranquilo e propício para o sono, com pouca iluminação e ruídos. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir e acordar, assim o bebê terá uma noção de tempo e ficará mais tranquilo durante a noite.
5. Atenção aos sinais de desconforto
Cada bebê possui suas próprias preferências e necessidades, por isso é importante ficar atento aos sinais de desconforto e ajustar a rotina conforme necessário. Alguns bebês podem preferir dormir com uma música suave, outros podem gostar de um leve balanço no berço. Fique atenta aos sinais e adapte a rotina de sono do seu bebê de acordo com as suas necessidades.
Seguindo essas dicas, você poderá estabelecer uma rotina de sono ainda mais eficiente para o seu bebê durante o frio. E lembre-se, no Leda você encontra diversos conteúdos exclusivos sobre maternidade , incluindo podcasts e trilhas de conhecimento feitos por especialistas no assunto. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Luana Santos
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