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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Por que estabelecer uma rotina de sono é importante para o bebê?
Ter uma rotina de sono bem estabelecida é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê. Durante o sono, ocorrem processos essenciais para o crescimento físico e mental, como a consolidação da memória, a liberação de hormônios de crescimento e a restauração das energias. Além disso, uma rotina de sono regular ajuda a evitar distúrbios do sono, como insônia e despertares frequentes.
Dicas para estabelecer uma rotina de sono para o bebê
1. Crie um ambiente propício para o sono: um quarto tranquilo, escuro e confortável favorece o sono do bebê. Use cortinas para bloquear a luz e monitore a temperatura do ambiente.
2. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar: defina uma rotina de horários para o bebê, incluindo as sonecas durante o dia. A consistência nos horários ajuda a regularizar o relógio biológico do bebê.
3. Faça uma rotina tranquila antes de dormir: crie uma sequência de atividades relaxantes antes de colocar o bebê para dormir, como um banho morno, massagem ou leitura de uma história. Isso ajuda a preparar o bebê para o sono.
4. Evite estímulos antes de dormir: evite brincadeiras agitadas, telas de celular ou TV perto da hora de dormir. Esses estímulos podem atrapalhar o sono do bebê.
5. Esteja atenta aos sinais de sono do bebê: fique atenta aos sinais de sono do bebê, como bocejos, olhos esfregados e irritabilidade . Coloque-o para dormir assim que perceber esses sinais para evitar que ele fique exausto e tenha dificuldades para adormecer.
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