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Sono do bebê: dicas para estabelecer uma rotina
Introdução
O sono do bebê é uma das grandes preocupações dos pais. Afinal, quem não deseja uma noite tranquila de descanso para toda a família? É comum que os recém-nascidos acordem durante a noite para mamar, mas à medida que eles crescem, é importante estabelecer uma rotina para que eles durmam a noite toda. Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar você a estabelecer uma rotina de sono para o seu bebê.
Crie um ambiente favorável ao sono
Um dos primeiros passos para estabelecer uma rotina de sono é criar um ambiente propício para que o bebê consiga dormir. Isso inclui um quarto confortável, com temperatura agradável, luz suave e pouco ruído. Além disso, é importante ter uma rotina de sono consistente, com horários pré-determinados para o bebê ir para a cama.
Estabeleça uma rotina de soninho
Pode ser muito útil estabelecer uma rotina de sono ao longo do dia para o bebê. Isso ajudará a criar uma sensação de segurança e previsibilidade, o que pode facilitar na hora de fazer a transição para a noite. Tenha horários fixos para as sonecas durante o dia e tente não variar muito.
Evite estimulantes antes de dormir
O sono pode ser afetado por estímulos externos, como luzes fortes, barulhos altos ou brincadeiras agitadas. Por isso, é importante evitar esses estímulos próximos do horário de dormir. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como uma leitura de histórias ou um banho morno.
Utilize técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o bebê a pegar no sono mais facilmente. Experimente técnicas como massagem suave, música relaxante ou até mesmo um abraço carinhoso antes de colocá-lo no berço. Essas atividades podem ajudar a criar uma conexão entre o sono e sensações de conforto e relaxamento.
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