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Sono do bebê: dicas para melhorar
A importância do sono do bebê
O sono do bebê é fundamental para o seu desenvolvimento saudável. Durante o sono, o cérebro do bebê processa as informações adquiridas durante o dia, consolida a memória e fortalece as conexões neurais. Além disso, o sono adequado também contribui para o crescimento, fortalecimento do sistema imunológico e regulação hormonal.
Dicas para melhorar o sono do bebê
1. Estabeleça uma rotina: crie uma rotina regular de sono , com horários fixos para deitar e acordar. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e o ajuda a se sentir seguro e confortável.
2. Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê tranquilo, escuro e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout, umidificador de ar e ruídos brancos para criar um ambiente calmante.
3. Estimule a soneca durante o dia: o bebê precisa de sonecas durante o dia para descansar e se preparar para uma boa noite de sono . Ajude-o a ter sonecas regulares e respeite o tempo recomendado para cada faixa etária.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite atividades agitadas, dispositivos eletrônicos, luzes brilhantes e alimentos estimulantes próximos à hora de dormir. Isso ajudará o bebê a relaxar e entrar no sono profundo.
5. Crie uma rotina de relaxamento: estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave. Isso ajudará a acalmar o bebê e prepará-lo para dormir.
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🤰 Paula C. M. Costa
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