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Sono do bebê: dicas para melhorar
Introdução
O sono é uma das maiores preocupações dos pais, principalmente nos primeiros meses de vida do bebê. Afinal, um bom sono é essencial para o desenvolvimento saudável e bem-estar do bebê e também para a qualidade de vida de toda a família.
Neste artigo, apresentaremos algumas dicas e orientações para melhorar o sono do bebê. Além disso, no final do texto, você poderá encontrar uma sugestão de plataforma que pode te ajudar ainda mais nessa jornada.
Dicas para melhorar o sono do bebê
1. Estabeleça uma rotina
Ter uma rotina consistente de sono é fundamental para o bebê. Tente estabelecer horários regulares para as sonecas e para a hora de dormir, criando um ambiente tranquilo e confortável para que ele possa relaxar e adormecer.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Verifique se o quarto do bebê está adequado para o sono. Mantenha-o em uma temperatura agradável, evite a exposição à luz e ruídos excessivos, e certifique-se de que o colchão e os lençóis são confortáveis.
3. Evite estimulações antes de dormir
Estimulações como luzes brilhantes, barulhos altos e brincadeiras agitadas podem atrapalhar o sono do bebê. Tente criar um ambiente calmo e tranquilo antes de dormir, evitando atividades que possam estimulá-lo demais.
4. Crie uma rotina de sono noturno
Uma rotina noturna ajuda o bebê a identificar que está chegando a hora de dormir. Pode incluir um banho morno, uma massagem relaxante, uma história ou alguma outra atividade tranquila que o ajude a acalmar-se e preparar-se para dormir.
5. Estabeleça limites
Se o bebê acordar durante a noite, é importante estabelecer limites para que ele aprenda a voltar a dormir sozinho. Dê-lhe algum tempo para tentar voltar a dormir por conta própria antes de intervir.
6. Acalme o bebê antes de colocá-lo no berço
Antes de colocar o bebê no berço, é importante acalmá-lo e ajudá-lo a relaxar. Você pode fazer isso através de técnicas de relaxamento, como cantar uma música suave, fazer carinho ou embalá-lo gentilmente.
7. Não tenha medo de pedir ajuda
Lidar com as necessidades de sono do bebê pode ser desafiador e cansativo. Não hesite em pedir ajuda se necessário, seja de um parceiro, familiar ou profissional. O apoio e a troca de experiências podem ser fundamentais nessa fase.
Conheça o Leda
O Leda é uma plataforma desenvolvida especialmente para mães e pais, que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Aqui, você encontrará orientações e dicas práticas para lidar com as necessidades de sono do seu bebê.
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🤰 Beatriz S. Oliveira
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