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Sono do bebê: dicas para melhorar
Introdução
O sono do bebê é um assunto que preocupa muitas mães, afinal, noites mal dormidas podem afetar não apenas o bem-estar do bebê, mas também o de toda a família. Por isso, é importante buscar soluções para melhorar a qualidade do sono do seu filho .
Por que é importante cuidar do sono do bebê?
O sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê, tanto a nível físico como mental. Durante o sono, ocorrem processos essenciais para o crescimento, além de ser o momento em que o corpo se recupera de atividades diárias.
Além disso, bebês que dormem bem tendem a ser mais calmos e tranquilos, o que facilita o dia a dia da família como um todo.
Dicas para melhorar o sono do bebê
1. Crie uma rotina: estabelecer uma rotina de sono é fundamental para que o bebê se acostume e associe determinados horários com o momento de dormir. Tente manter horários regulares tanto para a hora de dormir quanto para os cochilos durante o dia .
2. Ambiente adequado: crie um ambiente propício para o sono, com pouca luz, temperatura agradável e sem ruídos excessivos. Você pode utilizar cortinas blackout para escurecer o quarto e também white noise para abafar outros sons.
3. Estabeleça uma rotina de relaxamento: antes de levar o bebê para a cama, crie uma rotina de relaxamento, com atividades calmas e tranquilizadoras, como um banho morno, massagem ou uma história antes de dormir.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite dar alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como chocolate, chá ou refrigerante. Prefira alimentos mais leves e que não contenham cafeína.
5. Atividades durante o dia: estimule o bebê durante o dia com brincadeiras e atividades que favoreçam o desenvolvimento motor e cognitivo. Isso ajudará a cansá-lo e a prepará-lo para dormir melhor durante a noite.
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🤰 Lorena Silva
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