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Sono do bebê: dicas para melhorar
Por que o sono do bebê é importante?
O sono é fundamental para o desenvolvimento e bem-estar do bebê. Durante o sono, ocorre a consolidação da memória, o crescimento e o fortalecimento do sistema imunológico , além de contribuir para o equilíbrio emocional .
Dicas para melhorar o sono do bebê
1. Estabeleça uma rotina de sono: crie uma sequência de atividades que precedem o sono, como um banho morno, uma massagem relaxante e a leitura de uma história.
2. Crie um ambiente propício para o sono: o quarto do bebê deve ser escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Considere usar cortinas blackout, abafadores de ruído e um termostato para controlar a temperatura.
3. Estimule a diferenciação entre o dia e a noite: durante o dia, mantenha o ambiente iluminado e estimulante, enquanto à noite, deixe o ambiente tranquilo e silencioso.
4. Evite estimulantes antes de dormir: evite alimentos com cafeína, excesso de estímulos visuais e atividades muito agitadas próximo ao horário de dormir.
5. Crie uma rotina de cochiladas: bebês necessitam de cochilos ao longo do dia para descansar e repor as energias. Ofereça cochilos regulares e no mesmo local.
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🤰 Isabela G. Silva
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