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Sono do bebê: dicas para melhorar
O sono do bebê é um assunto que desperta muitas dúvidas entre os pais. Saber como melhorar a qualidade do sono do seu filho é fundamental para uma rotina mais tranquila e saudável para toda a família. Além de cuidar dos aspectos mais básicos, como a criação de um ambiente adequado e a higiene do sono, a alimentação também desempenha um papel importante nesse processo.
Alimentação e sono do bebê
A forma como um bebê se alimenta ao longo do dia pode influenciar diretamente a qualidade do seu sono. É importante considerar a idade do bebê e adaptar a alimentação de acordo com suas necessidades. Aqui vão algumas dicas para melhorar o sono do seu bebê através da alimentação:
- Amamente ou ofereça mamadeira em intervalos regulares, evitando que o bebê fique com muita fome antes de dormir.
- Evite alimentos muito pesados ou de difícil digestão no jantar, principalmente a partir dos 6 meses de idade, quando a introdução alimentar já foi iniciada.
- Procure oferecer alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia e leite materno , que são nutrientes que ajudam na produção de melatonina, o hormônio responsável pelo sono.
- Evite estimulantes, como café, chá preto e refrigerantes, especialmente próximos aos horários de sono do bebê.
- Converse com o pediatra para receber orientações individualizadas de acordo com a idade e necessidades específicas do seu bebê.
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🤰 Larissa Ramos
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