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Sono do bebê: dicas para melhorar
Sono do bebê: dicas para melhorar
A chegada de um bebê traz muitas alegrias e também diversas mudanças na rotina da família. Um dos desafios mais comuns para os pais é garantir que o bebê tenha um sono de qualidade, afinal, a qualidade do sono do bebê afeta diretamente seu desenvolvimento e bem-estar.
Para ajudar nessa missão, separamos algumas dicas que podem contribuir para melhorar o sono do seu bebê. Confira!
1. Crie um ambiente adequado
O ambiente em que o bebê dorme é fundamental para garantir um sono tranquilo e reparador. Certifique-se de que o quarto do bebê esteja calmo, escuro e com uma temperatura agradável. Utilize cortinas ou persianas para bloquear a luz externa e crie um ambiente aconchegante.
2. Estabeleça uma rotina
Bebês se sentem mais seguros e confortáveis quando têm uma rotina estabelecida. Estabeleça horários fixos para as principais atividades, como banho, alimentação e sono . Isso ajuda a criar uma sensação de previsibilidade e facilita a adaptação do bebê aos horários de dormir e acordar.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes antes de colocar o bebê para dormir. Telas de celular, tablet e televisão podem interferir na qualidade do sono do bebê. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como uma massagem suave ou uma história antes de dormir.
4. Mantenha uma higiene do sono
A higiene do sono envolve uma série de práticas que ajudam o bebê a relaxar e se preparar para dormir. Estabeleça uma rotina de cuidados antes de dormir, como um banho morno, trocar a fralda e vestir uma roupa confortável. Além disso, crie um ambiente silencioso e aconchegante no quarto.
5. Esteja atento aos sinais de sono
Os bebês costumam dar sinais quando estão com sono, como bocejar, esfregar os olhos e ficar mais irritados. Esteja atento a esses sinais e coloque o bebê para dormir assim que perceber que ele está com sono. Isso evita que ele fique super cansado e tenha mais dificuldade para adormecer.
Essas foram algumas dicas para melhorar o sono do bebê. Se você quiser ter acesso a mais conteúdos exclusivos sobre maternidade , conheça o Leda. No Leda você encontra podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Clique aqui e conheça o Leda!
🤰 Luiza Machado
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