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Sono do bebê: dicas para melhorar
Como melhorar o sono do bebê no período noturno?
Uma das maiores preocupações das mães é saber como melhorar o sono do bebê durante a noite. Existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar nessa missão:
1. Estabelecer uma rotina
É importante criar uma rotina para o bebê, com horários fixos para dormir e acordar. Isso ajuda a regular o relógio biológico do bebê e sinaliza o momento de descansar.
2. Ambiente propício para o sono
O ambiente do quarto do bebê deve ser confortável e adequado para o sono. Mantenha o quarto escuro, com pouca iluminação, e uma temperatura agradável. Além disso, evite ruídos e barulhos desnecessários.
3. Atenção às necessidades básicas
Antes de deitar o bebê, certifique-se de que ele está com a fralda limpa, bem alimentado e confortável. Essas necessidades básicas atendidas ajudam o bebê a relaxar e ter um sono tranquilo.
4. Estabelecer uma rotina para o sono
Crie rituais de sono, como dar um banho relaxante, contar uma história ou cantar uma música de ninar. Esses rituais ajudam o bebê a se acalmar e sinalizam o momento de dormir.
Como melhorar o sono do bebê durante o dia?
Além do sono noturno, é importante garantir que o bebê também tenha boas sonecas durante o dia. Veja algumas dicas para melhorar o sono do bebê durante o período diurno:
1. Ambiente adequado
Crie um ambiente tranquilo e confortável para as sonecas do bebê. Um quarto com menos luz, com temperatura agradável e com menos estímulos visuais e sonoros ajudam o bebê a relaxar e dormir melhor durante o dia.
2. Observar os sinais de sono
Fique atenta aos sinais de sono do bebê, como bocejos, olhos esfregados e irritabilidade. Esses são sinais de que o bebê está cansado e precisa dormir. Não espere até que o bebê esteja exausto para colocá-lo para dormir.
3. Crie uma rotina para as sonecas
Crie uma rotina para as sonecas do bebê, estabelecendo horários fixos para as sonecas ao longo do dia. Dessa forma, o bebê se acostuma com a rotina e sabe que é hora de dormir.
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🤰 Rafaela Souza
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