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Sono do bebê: dicas para melhorar
O sono do bebê é um assunto de extrema importância para os pais, afinal, noites mal dormidas podem trazer consequências negativas não só para o bebê, mas também para toda a família. Pensando nisso, separamos algumas dicas que podem te ajudar a melhorar o sono do seu pequeno.
1. Mantenha uma rotina
Estabelecer uma rotina é fundamental para ensinar o bebê a distinguir o dia da noite e a se preparar para o sono. Isso inclui seguir horários fixos para alimentação, banho e hora de dormir.
2. Crie um ambiente adequado
A iluminação do quarto é um fator importante para o sono do bebê. Durante a noite, mantenha o ambiente mais escuro, utilizando cortinas ou persianas para bloquear a luz externa. Durante o dia, é recomendável deixar o quarto mais iluminado, permitindo a entrada de luz natural.
3. Use sons e músicas suaves
O som pode ter um efeito calmante no bebê, ajudando-o a relaxar e a dormir melhor. Aposte em sons suaves, como o ruído branco ou músicas relaxantes. Existem aplicativos e dispositivos específicos para reproduzir sons de ambiente que auxiliam a criar um clima propício para o sono.
4. Estabeleça um ritual antes de dormir
Criar um ritual antes de dormir ajuda o bebê a associar determinadas ações com o sono. Pode ser algo simples, como dar um banho morno, colocar o pijama, ler uma história ou cantar uma música. O importante é que a rotina seja sempre a mesma, para que o bebê entenda que é hora de dormir.
5. Evite estimulantes à noite
Alguns alimentos e bebidas podem interferir no sono do bebê, como refrigerantes, chocolate e alimentos ricos em cafeína. Evite oferecê-los no período noturno, especialmente próximo da hora de dormir.
6. Ofereça conforto ao bebê
Um ambiente seguro e confortável é essencial para um sono tranquilo. Certifique-se de que o bebê esteja vestido adequadamente para a temperatura do ambiente e que o colchão e o berço estejam adequados ao seu tamanho.
Essas são algumas dicas que podem te ajudar a melhorar o sono do seu bebê. Lembre-se de que cada bebê é único e pode ter necessidades diferentes, por isso é importante observar e entender as preferências do seu pequeno. E se você quiser saber mais sobre maternidade , além de dicas sobre sono, conheça o Leda! Temos conteúdos exclusivos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Acesse agora mesmo e descubra como podemos te ajudar!
🤰 Natália Costa
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