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Sono do bebê: dicas para melhorar
Introdução
O sono do bebê é um desafio para muitos pais. As noites mal dormidas podem afetar tanto o bebê quanto os pais, causando cansaço , irritação e dificuldade de concentração durante o dia. Neste artigo, vamos apresentar algumas dicas para melhorar o sono do seu bebê e ajudar toda a família a ter noites mais tranquilas.
Crie uma rotina
Uma das melhores formas de ajudar o bebê a dormir melhor é estabelecer uma rotina consistente. Crie uma sequência de atividades que indiquem para o bebê que está na hora de dormir, como um banho morno, um momento de leitura ou uma música calma. Estabeleça horários regulares para dormir e acordar, pois isso ajudará o bebê a se acostumar com uma rotina de sono saudável.
Crie um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme pode influenciar diretamente na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto está escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz e utilize um aparelho de som para emitir ruídos relaxantes, como sons da natureza ou músicas suaves. Um colchão confortável e um travesseiro adequado também são essenciais para uma boa noite de sono.
Evite estimulantes antes de dormir
Alimentos estimulantes, como refrigerantes, chocolates e café, podem atrapalhar o sono do bebê. Evite oferecer esses alimentos próximo ao horário de dormir, optando por opções mais leves e saudáveis. Além disso, evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas ou assistir a programas de televisão com muitas cores e sons, antes de colocar o bebê para dormir.
Ofereça conforto e segurança
O bebê se sente mais seguro e confortável quando está perto dos pais. Considere usar um berço acoplado à cama dos pais ou dormir próximo ao bebê em uma poltrona de amamentação. Além disso, ofereça objetos que transmitam conforto, como um cobertor macio ou um bichinho de pelúcia. Evite o uso de chupetas se o bebê ainda estiver amamentando, pois isso pode interferir no desenvolvimento da amamentação.
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🤰 Juliana C. Santos
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