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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
Dicas para garantir um sono infantil saudável
Ter uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e também para o bem-estar da mãe . No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades para garantir que o bebê durma bem durante a noite. Para ajudar nessa tarefa, trouxemos algumas dicas que podem contribuir para uma noite tranquila:
- Crie uma rotina de sono: estabeleça horários fixos para o bebê dormir e acordar, isso ajudará a criar uma rotina e sinalizará ao bebê que é hora de dormir.
- Crie um ambiente propício ao sono: garanta que o quarto do bebê esteja escuro, silencioso e em uma temperatura agradável. Um ambiente confortável ajudará o bebê a relaxar e adormecer mais facilmente.
- Estabeleça um ritual do sono : antes de colocar o bebê para dormir, crie um ritual que sinalize ao corpo dele que é hora de descansar. Isso pode incluir um banho morno, uma massagem relaxante ou até mesmo uma história.
- Evite estimulantes antes de dormir: evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes ao bebê antes de dormir, como café, refrigerante ou chocolate. Esses estimulantes podem dificultar o sono do bebê.
- Não deixe o bebê dormir demais durante o dia: é importante que o bebê tenha pequenas sonecas durante o dia, mas evite que ele durma longos períodos, principalmente próximo ao horário de dormir. Isso pode fazer com que ele fique mais alerta durante a noite.
- Esteja atenta aos sinais de sono do bebê: aprenda a identificar os sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritado. Quando o bebê demonstrar esses sinais, coloque-o para dormir.
Seguindo essas dicas , você poderá ajudar o seu bebê a ter um sono mais tranquilo e saudável. Mas lembre-se de que cada bebê é único, e pode ser necessário fazer ajustes de acordo com as necessidades individuais do seu filho .
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🤰 Amanda Costa Santos
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