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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
O sono do bebê é essencial para o seu desenvolvimento saudável e para o bem-estar da família como um todo. No entanto, muitas mães enfrentam dificuldades para fazer seus bebês dormirem durante a noite, o que pode afetar a qualidade do sono da mãe e também impactar na rotina diária.
Por isso, é importante entender as horas de sono necessárias para cada faixa etária do bebê e buscar estratégias para garantir uma noite tranquila para toda a família . Neste blog post, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar as mães nessa jornada.
Recém-nascidos (0 a 3 meses)
No período de recém-nascido, os bebês costumam dormir a maior parte do dia, com ciclos de sono de cerca de 3 a 4 horas. No entanto, nessa fase, eles ainda não têm uma diferenciação clara entre o dia e a noite, o que pode tornar difícil para as mães estabelecerem uma rotina de sono.
Uma estratégia que pode ajudar nesse sentido é criar uma rotina diária com atividades que indiquem que está chegando o momento de dormir, como um banho morno seguido de uma massagem relaxante. Além disso, é recomendado manter o quarto escuro e silencioso durante a noite e evitar estimulações excessivas antes de dormir.
Bebês de 3 a 6 meses
À medida que o bebê cresce, ele começa a dormir por períodos mais longos durante a noite, reduzindo a quantidade de sonecas diurnas. Nessa fase, os bebês precisam de cerca de 14 a 15 horas de sono por dia, sendo 10 a 11 horas durante a noite e o restante distribuído em cochilos diurnos.
Uma dica importante para ajudar os bebês nessa fase é estabelecer uma rotina de sono consistente. Isso inclui criar um ambiente propício para dormir, com temperatura adequada, colchão confortável e sem estímulos excessivos. Além disso, é recomendado evitar o uso de telas eletrônicas antes de dormir, pois a luz emitida por esses dispositivos pode interferir no sono.
Bebês de 6 a 12 meses
A partir dos 6 meses, muitos bebês já começam a dormir a noite toda, sem acordar para mamar. Nessa fase, eles precisam de cerca de 13 a 14 horas de sono por dia, sendo 11 horas durante a noite e aproximadamente 3 horas distribuídas em cochilos diurnos.
Para ajudar o bebê a dormir melhor, é recomendado estabelecer uma rotina noturna consistente, com horário regular de dormir e acordar, além de criar um ambiente tranquilo e confortável para o sono. Também é importante dar atenção à alimentação do bebê, evitando alimentos estimulantes antes de dormir, como café e chocolate.
Bebês acima de 1 ano
Após completar 1 ano de idade, os bebês costumam precisar de cerca de 10 a 12 horas de sono por dia, distribuídas entre a noite e uma ou duas sonecas diurnas. Nessa fase, é importante manter uma rotina de sono consistente, com horários regulares de dormir e acordar, além de garantir um ambiente tranquilo e confortável para o bebê dormir.
Vale lembrar que cada bebê é único e pode ter necessidades individuais em relação ao sono. Por isso, é importante observar os sinais de sono do bebê e ajustar a rotina conforme necessário.
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🤰 Carla Marques
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