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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
Ao se tornar mãe , uma das maiores preocupações é garantir que o bebê tenha noites de sono tranquilas. O sono adequado é essencial para o desenvolvimento físico e mental do seu filho . Além disso, quando o bebê dorme bem, a mãe também consegue descansar e se manter saudável.
Para alcançar uma rotina de sono saudável para o seu bebê, é importante estabelecer bons hábitos desde cedo. Neste artigo, compartilharemos dicas valiosas para criar uma noite tranquila para o seu bebê.
Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono consistente é fundamental para o bebê entender que é hora de dormir. Defina horários fixos para a hora de ir para a cama e tente mantê-los todos os dias, incluindo fins de semana. Isso ajudará o bebê a ter uma noção de tempo e a se sentir seguro.
Prepare um ambiente propício para dormir
O ambiente em que o bebê dorme também influencia na qualidade do sono . Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas blackout para bloquear a luz externa, coloque um ruído branco para abafar os sons e ajuste a temperatura para que fique confortável para o bebê.
Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes , como brincadeiras agitadas, uso de eletrônicos e luzes fortes, antes de colocar o bebê para dormir. Isso pode deixá-lo mais agitado e dificultar a hora de dormir. Opte por atividades mais calmas e relaxantes, como dar um banho morno ou contar uma história.
Estabeleça uma rotina de sono noturna
Crie uma rotina específica para a noite, que inclua atividades como um banho morno, troca de fralda, colocar o pijama e ler uma história. Isso ajudará o bebê a entender que está chegando a hora de dormir. Procure fazer as atividades na mesma ordem todas as noites, para que o bebê associe com o momento de ir para a cama.
Atenda às necessidades do bebê durante a noite
Se o bebê acordar durante a noite, atenda às suas necessidades de forma rápida e tranquila. Evite acender luzes fortes ou estimular a criança . Alimente-o, troque a fralda, verifique se está confortável e tente acalmá-lo para que volte a dormir. Com o tempo, o bebê irá se acostumar a dormir por longos períodos.
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🤰 Carolina S. Oliveira
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