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Sono do bebê: dicas para uma noite tranquila
Como garantir uma noite tranquila de sono para o bebê
O sono do bebê é uma das maiores preocupações dos pais, especialmente nos primeiros meses de vida. Muitas vezes, os pequenos têm dificuldade em dormir por longos períodos e isso pode afetar tanto o bebê quanto os pais.
Dormir no escuro: a importância da escuridão para o sono do bebê
Uma prática que pode ser muito benéfica para garantir uma noite tranquila de sono para o bebê é dormir no escuro. A escuridão estimula a produção de melatonina, o hormônio do sono, e ajuda o bebê a relaxar e a se preparar para descansar de forma mais profunda e reparadora.
Além disso, o ambiente escuro evita distrações visuais e ajuda a criar uma atmosfera propícia para o sono . Bebês que dormem no escuro geralmente têm menos interrupções do sono e conseguem dormir por períodos mais longos.
Dicas para dormir no escuro com o bebê
Para garantir que o bebê durma no escuro, é importante criar um ambiente propício para o sono. Algumas dicas para isso incluem:
- Utilizar cortinas ou persianas que bloqueiem a entrada de luz no quarto.
- Evitar o uso de telas antes de dormir, pois a luz emitida pelos dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina.
- Usar uma luz noturna de baixa intensidade, caso o bebê precise se sentir mais seguro e confortável.
- Proporcionar um ambiente silencioso, utilizando abafadores de som para reduzir ruídos externos.
- Estabelecer uma rotina de sono, com horários regulares para dormir e acordar, que ajudem o bebê a se adaptar ao ciclo natural de sono.
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🤰 Luana Santos
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