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Sono do bebê e da criança
Como melhorar o sono do bebê e da criança
Quando se trata do sono dos pequenos, muitos pais se sentem perdidos e frustrados. Afinal, o sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e da criança . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas e estratégias para ajudar a melhorar o sono do seu filho .
Estabeleça uma rotina
Uma das melhores formas de ajudar o seu filho a dormir melhor é estabelecer uma rotina consistente. Isso significa ter horários fixos para as refeições, banho e hora de dormir. A rotina ajuda a criança a se sentir segura e prepara o corpo para o sono.
Crie um ambiente propício ao sono
É importante criar um ambiente tranquilo, escuro e confortável para o bebê e a criança dormirem. Evite luzes fortes, barulhos altos e estímulos antes da hora de dormir. Um quarto aconchegante e silencioso vai ajudar o seu filho a relaxar e ter uma noite de sono tranquila.
Evite estimulantes antes de dormir
Algumas crianças são mais sensíveis a estimulantes, como cafeína e açúcar, do que outras. Portanto, evite oferecer alimentos ou bebidas que contenham essas substâncias antes da hora de dormir. Opte por alimentos leves e bebidas sem cafeína.
Utilize técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar o seu filho a dormir melhor. Experimente fazer massagens suaves, cantar uma música de ninar ou contar uma história antes de colocá-lo para dormir. Essas atividades ajudam a acalmar e relaxar o bebê ou a criança .
Essas são apenas algumas dicas para melhorar o sono do seu filho. Se você quer saber mais sobre o assunto e obter orientações de especialistas, conheça o Leda. No Leda, você encontra conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por profissionais da área da maternidade . Clique aqui para conhecer a plataforma e descubra como o Leda pode te ajudar a entender e melhorar o sono do seu filho.
🤰 Fernanda S. Souza
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