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Sono dos bebês: dicas e estratégias
O sono dos bebês é essencial para o seu desenvolvimento
O sono é uma das necessidades mais importantes dos bebês . É durante o sono que eles crescem, se desenvolvem e fixam as aprendizagens do dia. No entanto, nem todos os bebês conseguem dormir tranquilamente durante a noite , o que pode gerar preocupação e estresse nos pais.
Mas não se preocupe! Com algumas estratégias e dicas simples, é possível melhorar o sono do seu bebê e garantir noites mais tranquilas para toda a família. Confira a seguir algumas sugestões que podem ajudar:
Crie uma rotina de sono
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar a preparar o bebê para a hora de dormir. Estabeleça uma sequência de atividades calmas e relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave, uma história ou uma canção de ninar . Esses rituais podem sinalizar ao bebê que é hora de acalmar e dormir.
Estabeleça um ambiente propício para o sono
O ambiente em que o bebê dorme também pode influenciar diretamente na qualidade do sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e a uma temperatura agradável. Além disso, invista em um colchão confortável e em uma roupa de cama macia. Esses detalhes fazem toda a diferença para que o bebê se sinta confortável e seguro durante o sono.
Atente para os sinais de sono
Cada bebê tem seus próprios sinais de sono. Fique atenta aos bocejos, esfregadas de olhos, irritabilidade e ação de esfregar as orelhas. Esses são sinais de que o bebê está cansado e precisando descansar. Coloque-o para dormir assim que notar esses sinais e evitará que ele fique super cansado e difícil de acalmar.
Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas e exposição a telas eletrônicas, próximo ao horário de dormir. A luz azul emitida pelos dispositivos eletrônicos interfere na produção de melatonina, hormônio que regula o sono. Criar um ambiente calmo e livre de estímulos ajuda a preparar o bebê para o sono.
Ofereça conforto e segurança
Para que o bebê se sinta seguro e confortável para dormir, é importante oferecer um ambiente acolhedor, além de mantê-lo próximo a você nos primeiros meses de vida. Invista em mantas que lembram o útero materno e em um berço que permita que você fique por perto. Essa proximidade traz segurança e tranquilidade para o bebê.
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🤰 Isabel Moraes
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