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Sono dos bebês: dicas e estratégias
O sono do bebê é um assunto que pode trazer muitas dúvidas para as mamães e papais de primeira viagem. Afinal, como garantir uma boa noite de sono para o pequeno e, ao mesmo tempo, manter uma rotina familiar equilibrada?
A importância do sono para o bebê
O sono é fundamental para o desenvolvimento cognitivo e físico do bebê . Durante o sono, ocorre a consolidação da memória, o crescimento e a regulação do sistema hormonal e imunológico.
Além disso, um bebê que dorme bem tende a ter um humor mais estável, apresentar maior capacidade de aprendizado e um desenvolvimento mais saudável.
A rotina do sono
Estabelecer uma rotina regular para o sono é essencial para garantir o descanso adequado do bebê . O ideal é criar uma sequência de atividades que ajudem a criança a relaxar e se preparar para dormir, como um banho, uma massagem suave e uma pequena história ou música de ninar.
Também é importante manter um ambiente propício para o sono, com uma temperatura agradável, pouca luz e baixa exposição a estímulos sensoriais, como barulhos altos.
Atenção aos sinais de sono
É fundamental observar os sinais de sono que o bebê apresenta, como esfregar os olhinhos, bocejar ou ficar irritado e agitado. Esses sinais indicam que ele está cansado e precisa descansar.
Quanto antes o bebê for colocado para dormir após o surgimento desses sinais, mais fácil será para ele pegar no sono e dormir de forma tranquila.
Dicas para garantir um sono tranquilo
Aqui estão algumas dicas que podem ajudar você a garantir um sono tranquilo para o seu bebê:
- Crie uma rotina regular para o sono, com horários fixos para dormir e acordar;
- Evite estimulantes, como televisão e dispositivos eletrônicos, antes de dormir;
- Amamente ou ofereça uma mamadeira ao bebê antes de dormir, para garantir que ele esteja alimentado e satisfeito;
- Garanta um ambiente confortável e seguro para o sono, com um colchão adequado, um berço seguro e roupas de cama limpas;
- Acalme o bebê antes de colocá-lo no berço, com uma rotina de relaxamento;
- Use técnicas de relaxamento, como o som de um ventilador ou a luz suave de um abajur;
- Esteja atenta aos sinais de sono do bebê e coloque-o para dormir assim que eles surgirem;
- Se necessário, conte com a ajuda de especialistas em sono infantil, que podem oferecer estratégias eficientes;
- Acima de tudo, seja paciente e compreensiva. O sono do bebê pode ser uma fase desafiadora, mas também é uma oportunidade para fortalecer o vínculo entre mãe /pai e filho .
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🤰 Mariana Machado
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