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Sono dos bebês: dicas e orientações
O sono dos bebês: dicas e orientações para bebê dormir a noite toda
Um dos maiores desafios para as mães é conseguir fazer com que o bebê durma a noite toda. A falta de sono adequado pode trazer prejuízos para o desenvolvimento dos pequenos e também para a saúde mental das mães. Por isso, selecionamos algumas dicas e orientações para ajudar você a criar uma rotina e proporcionar noites tranquilas para o seu bebê.
1. Crie uma rotina
Estabelecer uma rotina para o sono é fundamental para que o bebê consiga dormir a noite toda. Tente manter horários regulares para a hora de dormir e acordar, assim o corpo do bebê fica acostumado a ter um descanso adequado.
2. Ambiente propício ao sono
Crie um ambiente tranquilo e aconchegante para que o bebê consiga relaxar e dormir sem interrupções. Mantenha o quarto escuro e utilize um som suave, como um ruído branco, para abafar possíveis ruídos externos.
3. Alimentação adequada
Uma alimentação adequada pode ajudar o bebê a dormir melhor. Evite alimentos estimulantes, como cafeína e açúcar, próximo do horário de dormir. Prefira alimentos leves e nutritivos para garantir uma boa noite de sono.
4. Estabeleça limites
É importante estabelecer limites e ensinar o bebê a dormir sozinho. Resistir à tentação de pegar o bebê no colo toda vez que ele acorda durante a noite. Dessa forma, o bebê aprenderá a se acalmar e voltar a dormir sozinho.
5. Busque apoio
Se mesmo seguindo essas dicas o seu bebê continua tendo dificuldades para dormir a noite toda, é importante buscar apoio profissional. No Leda, você encontra especialistas em sono infantil que podem ajudar você nessa jornada.
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🤰 Juliana Gomes
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