Blog Leda >> Sono dos bebês: dicas e orientações
Sono dos bebês: dicas e orientações
O sono dos bebês é fundamental para o seu desenvolvimento
O sono dos bebês é um assunto que desperta muitas dúvidas e preocupações nos pais. Afinal, quanto tempo um bebê deve dormir? Como criar uma rotina de sono adequada? Quais são as melhores práticas?
Neste artigo, vamos trazer dicas e orientações para ajudar você a entender o sono dos bebês e garantir que seu filho tenha um sono tranquilo e saudável.
Quantas horas o bebê deve dormir?
Uma das principais dúvidas dos pais é quantas horas um bebê deve dormir por dia. A quantidade de sono necessária varia de acordo com a idade, mas de forma geral, podemos considerar a seguinte média:
- Recém-nascidos (até 3 meses): de 14 a 17 horas por dia;
- Bebês de 4 a 11 meses: de 12 a 15 horas por dia;
- Crianças de 1 a 2 anos: de 11 a 14 horas por dia;
- Crianças de 3 a 5 anos: de 10 a 13 horas por dia;
- Crianças de 6 a 12 anos: de 9 a 12 horas por dia.
Vale lembrar que esses números são apenas uma média e cada criança é única, podendo apresentar variações em relação ao tempo de sono necessário.
Dicas para garantir um sono tranquilo
Além de conhecer a quantidade de sono recomendada para cada faixa etária, é importante adotar algumas medidas que podem ajudar a garantir um sono tranquilo para o bebê:
- Estabeleça uma rotina de sono: crie uma sequência de atividades que indique ao bebê que chegou a hora de dormir, como um banho morno, uma massagem relaxante e uma história antes de deitar;
- Crie um ambiente propício ao sono: mantenha o quarto escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Use cortinas ou persianas para bloquear a luz natural e reduzir o ruído externo;
- Evite estímulos antes de dormir: desligue a televisão, evite brincadeiras agitadas e estimule atividades relaxantes, como ouvir uma música suave ou ler um livro;
- Atenção aos horários das sonecas: bebês e crianças pequenas precisam de sonecas durante o dia. Elimine as sonecas muito próximas ao horário de dormir, para evitar que a criança esteja muito descansada e acabe demorando mais para pegar no sono;
- Esteja atento aos sinais de sono: observe os sinais de cansaço do bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou chorar sem motivo aparente. Quando você perceber esses sinais, ajude o bebê a se preparar para dormir;
- Ofereça conforto e segurança: certifique-se de que o bebê esteja confortável em seu berço ou cama, com uma roupa adequada para a temperatura do ambiente. Utilize um objeto de transição, como um paninho ou um bichinho de pelúcia, que possa trazer segurança e conforto;
Conheça o Leda: conteúdos exclusivos sobre sono dos bebês
Agora que você já sabe quantas horas o bebê deve dormir e como garantir um sono tranquilo, que tal conhecer o Leda? A plataforma oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade .
No Leda, você encontrará informações atualizadas sobre sono dos bebês, dicas para lidar com as dificuldades do sono e orientações para estabelecer uma rotina saudável. Não deixe de conferir!
🤰 Carolina Rodrigues
Carolina Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!