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Sono dos bebês: dicas e orientações
O sono dos bebês é um assunto que gera muitas dúvidas e preocupações entre as mães. Estabelecer uma rotina do sono do recém-nascido desde os primeiros meses de vida é essencial para garantir um descanso tranquilo para a criança e para toda a família.
1. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente tranquilo, escuro e silencioso é fundamental para que o bebê consiga relaxar e dormir. Evite luzes intensas, ruídos e estimulações excessivas nos momentos que antecedem o sono. Diminua a intensidade das luzes, silencie os celulares e mantenha a temperatura agradável no quarto.
2. Estabeleça uma rotina de horários
Os bebês têm um relógio biológico que precisa ser respeitado. Estabeleça horários fixos para as sonecas ao longo do dia e para o horário de dormir à noite. Com o tempo, o bebê irá se acostumar e o sono irá se tornar mais regular e tranquilo.
3. Crie rituais de sono
Crie rituais de sono que ajudem o bebê a relaxar e entender que é hora de dormir. Pode ser uma música calma, uma massagem ou uma história antes de colocá-lo no berço. Repita esses rituais todas as noites e eles irão ajudar o bebê a associar esses momentos com o sono.
4. Evite estimulações antes de dormir
Evite atividades que estimulem muito o bebê antes de colocá-lo para dormir. brincadeiras agitadas, telas, fantasias e músicas animadas podem dificultar a transição para o sono. Prefira atividades mais calmas e relaxantes, que ajudem o bebê a se acalmar.
5. Esteja atenta aos sinais de sono
Observe atentamente os sinais que o bebê dá quando está com sono. Bocejar, esfregar os olhos, ficar irritado ou agitado são alguns dos sinais de que ele está cansado e precisa descansar. Quanto mais rápido você identificar esses sinais, mais fácil será fazer o bebê dormir sem que ele fique supercansado ou irritado.
6. Evite interrupções durante o sono
Durante o sono do bebê, evite interrupções desnecessárias. Mantenha o ambiente tranquilo e evite ligar luzes ou fazer barulhos excessivos. Caso precise acordar o bebê para alimentá-lo ou trocar a fralda , seja rápida e tente fazer isso de forma tranquila para não despertá-lo completamente.
A rotina do sono do recém-nascido pode ser um desafio, mas com paciência, persistência e algumas dicas , é possível estabelecer hábitos saudáveis para o sono do bebê. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade que irão te ajudar nessa jornada.
🤰 Isabela R. Costa
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