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Sono dos Bebês: Dicas e Orientações
A importância do sono para os bebês
O sono é essencial para o desenvolvimento e crescimento saudável dos bebês. Durante o sono , ocorre a consolidação da memória, melhora do sistema imunológico , liberação de hormônios de crescimento e desenvolvimento cerebral, entre outros processos importantes para o bebê.
A hora certa para o bebê dormir
A hora certa para o bebê dormir varia de acordo com a idade. Recém-nascidos, por exemplo, precisam dormir cerca de 16 a 20 horas por dia, em períodos curtos e mais frequentes. À medida que o bebê cresce, a duração do sono noturno aumenta e os cochilos diurnos começam a diminuir.
Estabelecer uma rotina e horários regulares para o sono é fundamental para ajudar o bebê a dormir melhor. Isso inclui criar um ambiente tranquilo, escuro e confortável, evitar estimulantes como telas eletrônicas antes de dormir e seguir uma sequência de atividades relaxantes, como banho, massagem ou uma história antes de colocar o bebê para dormir.
Dicas para ajudar o bebê a dormir melhor
Além da rotina e do ambiente adequado, existem outras estratégias que podem ajudar o bebê a dormir melhor:
- Mantenha o bebê alimentado, mas evite alimentá-lo em excesso antes de dormir;
- Estimule a exposição à luz natural durante o dia e evite a luz artificial durante a noite;
- Estabeleça um ritual de sono consistente;
- Utilize técnicas de relaxamento, como massagens e sons calmantes;
- Esteja atento aos sinais de sono do bebê, como esfregar os olhos, bocejar ou ficar irritado;
- Evite trocar o bebê de lugar ou pegá-lo no colo toda vez que ele acordar durante a noite, deixando-o aprender a se acalmar e voltar a dormir sozinho.
É importante lembrar que cada bebê é único e pode reagir de maneira diferente às estratégias de sono. Portanto, é importante observar e adaptar as orientações de acordo com as necessidades do seu bebê.
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Fonte: National Sleep Foundation
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