Sono dos filhos: dicas para melhorar o sono nessa fase

Uma das maiores preocupações das mães é a qualidade do sono dos seus filhos. Durante os primeiros anos de vida, o sono dos bebês e crianças pode ser bastante desafiador, tanto para eles quanto para os pais.

É importante lembrar que cada criança é única e que cada fase do sono traz suas particularidades. No entanto, existem algumas dicas e estratégias que podem ajudar a melhorar o sono nessa fase.

1. Estabeleça uma rotina

Ter uma rotina diária é fundamental para que os filhos tenham um sono mais tranquilo e regular. Estabeleça horários fixos para a hora de dormir, acordar e fazer as sonecas durante o dia. Isso ajudará o organismo da criança a regular seu relógio biológico e a entender quando é hora de descansar.

2. Crie um ambiente adequado

Um ambiente de sono adequado é essencial para que a criança tenha uma boa noite de sono. Certifique-se de que o quarto esteja escuro, silencioso e com uma temperatura agradável. Além disso, verifique se o colchão, travesseiro e roupas de cama são confortáveis e adequados para a idade da criança .

3. Evite estimulantes antes de dormir

Evite oferecer alimentos ou bebidas estimulantes, como chocolate, refrigerantes e café, próximos à hora de dormir. Essas substâncias podem interferir no sono e deixar a criança agitada. Opte por alimentos leves e uma dieta equilibrada ao longo do dia.

4. Esteja atenta aos sinais de sono

Observe os sinais de sono que a criança dá, como bocejar, esfregar os olhos, ficar irritada ou agitada. Assim que identificar esses sinais, coloque-a para dormir. É importante não esperar até que a criança esteja exausta, pois isso dificulta o sono tranquilo.

5. Ofereça conforto e segurança

Além de um ambiente adequado, é importante oferecer conforto e segurança à criança antes de colocá-la para dormir. Pode ser um momento de carinho, como uma massagem ou cantar uma música de ninar. A criança se sentirá amada e acolhida, facilitando o relaxamento e o sono tranquilo.

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