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Sono e descanso: como ter uma noite de sono ininterrupto
A importância do sono e descanso para a mãe e o bebê
O sono é uma das necessidades básicas do ser humano, inclusive dos bebês. Durante o sono, ocorrem processos fisiológicos essenciais para o desenvolvimento físico e mental, como o fortalecimento do sistema imunológico, a consolidação da memória e o equilíbrio hormonal.
No entanto, para muitas mães, conseguir uma noite de sono ininterrupto parece um desafio impossível. Afinal, os bebês acordam frequentemente durante a noite para mamar, trocar a fralda ou por simples necessidade de acolhimento.
Dicas para ter uma noite de sono ininterrupto
Apesar das interrupções durante a noite serem normais durante os primeiros meses de vida do bebê, existem estratégias que podem ajudar as mães a terem uma noite mais tranquila. Confira algumas dicas:
- Estabeleça uma rotina de sono : criar uma rotina de sono regular pode ajudar o bebê a dormir melhor e por mais tempo. Tente colocá-lo para dormir sempre no mesmo horário e seguir uma sequência de atividades relaxantes antes de deitar.
- Crie um ambiente propício para o sono: mantenha o quarto do bebê escuro, silencioso e em uma temperatura confortável. Use cortinas blecaute, abafe sons externos com um ruído branco e evite colocar muitos brinquedos no berço.
- Encontre estratégias para acalmar o bebê: experimente diferentes métodos de acalmar o bebê antes de colocá-lo para dormir. Alguns bebês se acalmam com massagens, outros com música suave, e outros com o som do útero materno . Descubra o que funciona melhor para o seu bebê e explore essas técnicas .
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🤰 Lívia Sousa Carvalho
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