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Sono e saúde na maternidade: dicas para garantir o bem-estar da mãe
A importância do sono e da saúde na maternidade
A maternidade é uma fase repleta de desafios e demandas que muitas vezes podem afetar o sono e a saúde da mãe . A privação de sono, as preocupações com o bebê, as mudanças hormonais e as responsabilidades do dia a dia podem impactar negativamente o bem-estar da mãe.
Por isso, é fundamental dar atenção especial ao sono e à saúde das mães, para que elas possam atravessar essa fase com mais tranquilidade e bem-estar.
Dicas para garantir o sono e a saúde na maternidade
1. Priorize o descanso
Procure dormir sempre que possível, mesmo que seja em períodos curtos. Priorize o seu descanso e aproveite para repor as energias enquanto o bebê dorme.
2. Peça ajuda
Não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares ou amigos para auxiliá-la nos cuidados com o bebê e assim ter mais tempo para descansar.
3. Estabeleça uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono pode fazer toda a diferença para garantir um descanso de qualidade. Procure criar hábitos relaxantes antes de dormir e crie um ambiente propício para o sono.
4. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para garantir a saúde da mãe. Procure se alimentar de forma nutritiva e evite alimentos pesados e de difícil digestão antes de dormir.
5. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos pode contribuir para melhorar a qualidade do sono e a saúde da mãe. Consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física e busque opções que se adequem à sua rotina e estilo de vida.
6. Busque apoio emocional
A maternidade pode gerar uma série de sentimentos e emoções. Se você estiver se sentindo sobrecarregada ou emocionalmente exausta, busque apoio de grupos de mães, de profissionais especializados ou converse com outras pessoas que possam oferecer suporte emocional.
7. Conheça o Leda
Se você busca mais informações e dicas para garantir o sono e a saúde na maternidade, conheça o Leda! A plataforma oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Não perca essa oportunidade de cuidar de você e de encontrar o apoio necessário durante essa fase tão especial!
🤰 Lais Oliveira Costa
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