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Sugestões de lanches saudáveis para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Sabemos que nem sempre é fácil convencer os pequenos a comer alimentos nutritivos, mas com um pouco de criatividade é possível tornar a hora do lanche muito mais divertida e saborosa. Neste post, apresentaremos algumas sugestões de lanches saudáveis para crianças que combinam praticidade e nutrição .
1. Frutas frescas
As frutas são uma opção saudável e natural para os lanches das crianças. Maçãs, bananas, uvas e morangos são apenas algumas das opções disponíveis. Você pode apresentar as frutas de diferentes formas, como espetinhos de frutas ou como parte de uma salada de frutas. Elas são ricas em vitaminas, minerais e fibras, essenciais para a saúde das crianças.
2. Sanduíches nutritivos
Os sanduíches são ideais para lanches rápidos e práticos. Opte por pães integrais e escolha recheios saudáveis, como queijo magro, peito de peru, alface, tomate e cenoura ralada. Evite o excesso de maionese e outros molhos industrializados que são ricos em gordura e sódio. Você pode deixar o lanche mais divertido cortando o sanduíche em formatos diferentes, como estrelas ou corações.
3. Snacks saudáveis
Existem diversas opções de snacks saudáveis disponíveis no mercado, como barras de cereais, cookies integrais, biscoitos sem açúcar e mix de castanhas. Essas opções são práticas para levar na bolsa e oferecem uma fonte de energia e nutrientes para as crianças. Procure ler os rótulos dos produtos e opte por aqueles que possuem menos aditivos químicos e açúcares.
4. Iogurte natural com frutas
O iogurte natural é uma alternativa saudável e saborosa para os lanches das crianças. Você pode adicionar frutas frescas, como banana ou morangos, para deixar o iogurte ainda mais nutritivo. Evite os iogurtes com sabor, que costumam ser ricos em açúcar e corantes artificiais. Dê preferência para os iogurtes com baixo teor de gordura e sem adição de açúcares.
Conclusão
Ao oferecer lanches saudáveis para as crianças, você contribui para a formação de hábitos alimentares adequados e para a prevenção de doenças. Lembre-se de envolver as crianças na escolha e preparo dos alimentos, tornando a experiência mais prazerosa e educativa. No Leda, você encontra ainda mais conteúdos sobre alimentação saudável para crianças. Acesse a plataforma e conheça os podcasts e trilhas de conhecimento desenvolvidos por especialistas em maternidade . Garanta o melhor para seus filhos!
🤰 Josiane Oliveira
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