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Suplementação de ácido fólico durante a gravidez: tudo o que você precisa saber
Suplementação de ácido fólico durante a gravidez: tudo o que você precisa saber
A gravidez é um período cheio de mudanças e descobertas, e uma das principais preocupações das mães é garantir uma gestação saudável. Uma das maneiras de fazer isso é através da suplementação de ácido fólico, uma vitamina essencial para o desenvolvimento do feto.
O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é importante para a formação do tubo neural do bebê, que se desenvolve nas primeiras semanas de gravidez. O tubo neural dá origem ao sistema nervoso , incluindo cérebro e medula espinhal, por isso é fundamental que a gestante consuma a quantidade adequada de ácido fólico para evitar problemas de desenvolvimento neurológico no bebê.
Benefícios da suplementação de ácido fólico
A suplementação de ácido fólico durante a gravidez traz diversos benefícios para a mãe e para o bebê. Além de prevenir problemas de desenvolvimento neurológico, como a anencefalia e a espinha bífida, o ácido fólico também é importante para:
- A produção de glóbulos vermelhos;
- A formação do DNA e RNA;
- O funcionamento adequado do sistema imunológico;
- A prevenção de anemia;
- Reduzir o risco de parto prematuro;
- Diminuir o risco de hipertensão gestacional;
- Prevenir complicações durante a gravidez.
Como obter ácido fólico através da alimentação
O ácido fólico pode ser obtido através da alimentação, encontrando-se em alimentos como:
- Folhas verdes escuras, como espinafre e rúcula;
- Legumes, como brócolis e feijão;
- frutas cítricas, como laranja e limão;
- Ovos;
- Fígado;
- Cereais fortificados.
No entanto, para garantir a quantidade adequada de ácido fólico durante a gravidez, muitas vezes é necessário recorrer à suplementação. O médico obstetra irá avaliar a necessidade de suplementação e recomendar a dosagem correta para cada caso.
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🤰 Laura Ribeiro
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