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Suplementação na gravidez: quais suplementos tomar
Por que a suplementação na gravidez é importante?
A suplementação na gravidez é essencial para garantir que a mãe e o bebê recebam todos os nutrientes necessários para uma gestação saudável. Durante esse período, o corpo da mulher passa por diversas mudanças e demanda uma quantidade maior de vitaminas e minerais.
Quais suplementos tomar na gravidez?
Existem alguns suplementos que são recomendados durante a gravidez para suprir as necessidades nutricionais da mãe e do bebê . Os principais são:
- Ácido fólico: essencial para prevenir defeitos no tubo neural do bebê;
- Ferro: importante para a formação de hemoglobina e prevenção da anemia;
- Ômega-3: ajuda no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê;
- Vitamina D: auxilia na absorção de cálcio e no fortalecimento dos ossos da mãe e do bebê;
- Vitamina B12: importante para a formação de glóbulos vermelhos;
- Probióticos: contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal da mãe e do bebê.
Como tomar os suplementos durante a gravidez?
A dosagem e a forma de tomar os suplementos podem variar de acordo com a recomendação médica. É importante seguir as orientações do obstetra para garantir a eficácia e a segurança dos suplementos.
No entanto, é importante ressaltar que a suplementação nunca deve substituir uma alimentação equilibrada e saudável. Os suplementos são complementos e devem ser utilizados em conjunto com uma dieta balanceada.
Além disso, antes de iniciar qualquer suplementação, é fundamental consultar um profissional de saúde para avaliar a necessidade e a dose adequada para cada caso.
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🤰 Francisca Lima
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