Suplementos indicados na gestação: quais são e por que são importantes

A gestação é um período de muitas mudanças e cuidados especiais, tanto para a saúde da mãe quanto para o desenvolvimento saudável do bebê. Além de uma alimentação balanceada e variada, a suplementação de alguns nutrientes pode ser recomendada durante a gravidez.

1. Ácido fólico

O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é um dos suplementos mais importantes na gestação. Ele é essencial para a formação do sistema nervoso do bebê e a prevenção de malformações congênitas, como a espinha bífida.

A ingestão recomendada de ácido fólico durante a gestação é de 400 a 800 microgramas por dia. Ele pode ser encontrado em alimentos como espinafre, brócolis, feijão, lentilha e fígado, mas em muitos casos é necessário fazer a suplementação.

2. Ferro

O ferro é um mineral fundamental para a produção de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio para as células do corpo. Durante a gestação, há um aumento significativo da demanda por ferro, pois além de suprir as necessidades da mãe, é necessário garantir o desenvolvimento adequado do bebê.

A falta de ferro na gestação pode levar à anemia, que causa fadiga, fraqueza e falta de ar. A suplementação de ferro é comum na gravidez, principalmente a partir do segundo trimestre.

3. Vitamina D

A vitamina D desempenha um papel fundamental na absorção de cálcio, sendo essencial para o desenvolvimento dos ossos e dentes do bebê. Além disso, ela também é importante para a saúde óssea da mãe.

A principal fonte de vitamina D é a exposição solar, mas nem sempre é possível obter a quantidade necessária apenas através do sol, principalmente em regiões onde a incidência solar é baixa. Por isso, em alguns casos, a suplementação de vitamina D pode ser recomendada durante a gestação.

4. Ômega-3

O ômega-3 é um ácido graxo essencial que desempenha diversas funções no organismo, como a formação do sistema nervoso e cerebral do bebê, redução do risco de parto prematuro , fortalecimento do sistema imunológico e prevenção de complicações na gravidez, como a pré-eclâmpsia .

A suplementação de ômega-3 na gestação pode ser indicada, principalmente para as gestantes que apresentam baixa ingestão desse nutriente através da alimentação.

5. Probióticos

Os probióticos são micro-organismos vivos que ajudam a equilibrar a microbiota intestinal e fortalecer o sistema imunológico. Durante a gestação, a suplementação de probióticos pode trazer benefícios para a saúde da mãe e do bebê.

Estudos mostram que a suplementação de probióticos na gestação pode ajudar a prevenir infecções urinárias, alergias, diarreias e até mesmo o parto prematuro .

É importante ressaltar que a suplementação de todos esses nutrientes deve ser feita com acompanhamento médico, para garantir a dose correta e evitar efeitos adversos.

Se você está grávida ou planeja engravidar em breve, é fundamental estar bem informada sobre os cuidados pré-natais e ter acesso às melhores orientações de especialistas em maternidade . Para isso, conheça a plataforma Leda, uma rede social para mães que oferece podcasts, trilhas de conhecimento e um blog com conteúdos atualizados sobre maternidade e cuidados pré-natais. Clique aqui para conhecer a plataforma e começar a se preparar para essa fase tão especial!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Suplementos indicados na gestação: quais são e por que são importantes