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TDAH e mindfulness: Como a prática pode auxiliar no tratamento
O Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neurológica que afeta principalmente crianças e adolescentes . Os sintomas incluem dificuldade em prestar atenção, impulsividade e hiperatividade. Embora não haja cura para o TDAH, existem diversas estratégias de tratamento que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida de quem convive com essa condição.
O que é mindfulness?
O mindfulness, também conhecido como atenção plena, é uma prática que se baseia na capacidade de prestar atenção ao momento presente, cultivando uma atitude de curiosidade e aceitação em relação às experiências vividas. Através da prática de mindfulness, é possível desenvolver uma maior consciência dos pensamentos, emoções e sensações físicas, proporcionando um maior equilíbrio emocional e mental.
TDAH e mindfulness
Estudos recentes têm demonstrado que a prática regular de mindfulness pode ser uma importante aliada no tratamento do TDAH. Diversas pesquisas têm mostrado que a prática de mindfulness pode contribuir para a redução dos sintomas de desatenção, impulsividade e hiperatividade, além de proporcionar melhorias na função executiva e nas habilidades socioemocionais das pessoas com TDAH.
Uma das principais vantagens do mindfulness no tratamento do TDAH é sua abordagem não farmacológica. Enquanto a maioria dos tratamentos para o TDAH envolve o uso de medicamentos, o mindfulness permite que as pessoas aprendam a lidar com seus sintomas de maneira mais natural e sem efeitos colaterais indesejados.
A prática de mindfulness pode ajudar as pessoas com TDAH a desenvolverem uma maior consciência dos seus pensamentos e emoções, permitindo que elas identifiquem os gatilhos que desencadeiam a impulsividade e a hiperatividade. Além disso, a prática de mindfulness pode contribuir para o desenvolvimento de habilidades de autorregulação emocional, reduzindo o estresse e a ansiedade, que são comuns entre as pessoas com TDAH.
Como começar a praticar mindfulness
Se você está interessado em experimentar o mindfulness como parte do tratamento do TDAH, existem diversas maneiras de começar. Uma opção é procurar por grupos de prática de mindfulness na sua região, onde é possível aprender as técnicas de forma guiada por um instrutor qualificado.
Outra opção é utilizar aplicativos de mindfulness, como o Leda, que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e também possui trilhas de conhecimento e podcasts sobre diversos temas relacionados à saúde mental e bem-estar. Com o Leda, você pode ter acesso a estratégias e exercícios práticos de mindfulness, que podem ser incorporados facilmente ao seu dia a dia.
O importante é encontrar uma abordagem que funcione para você, levando em consideração suas necessidades e preferências. O mindfulness é uma prática que requer tempo e dedicação, mas os benefícios podem ser significativos, não apenas para o tratamento do TDAH, mas também para a sua qualidade de vida como um todo.
🤰 Lúcia A. F. Silva
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