Blog Leda >> TDAH e trabalho: como conciliar os desafios da maternidade com o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade
TDAH e trabalho: como conciliar os desafios da maternidade com o transtorno do déficit de atenção e hiperatividade
O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um transtorno neurobiológico muito comum na infância, mas que pode persistir durante a vida adulta. Ele é caracterizado por sintomas de inquietude, impulsividade e dificuldade de manter a atenção em tarefas do dia a dia.
Os desafios do TDAH na vida profissional
Para uma mãe com TDAH, os desafios do transtorno se estendem para o ambiente de trabalho. A dificuldade de concentração, impulsividade e hiperatividade podem tornar a rotina profissional ainda mais complicada.
Além disso, a maternidade por si só já demanda muita energia e organização. Quando o TDAH está presente, a sobrecarga se torna ainda maior.
Porém, é possível conciliar o TDAH com o trabalho e encontrar estratégias para lidar com os desafios. O primeiro passo é buscar o diagnóstico adequado e entender melhor o transtorno.
Buscando o diagnóstico e tratamento adequados
O diagnóstico do TDAH deve ser realizado por profissionais especializados, como psiquiatras ou neurologistas. É importante relatar todos os sintomas e dificuldades enfrentadas no dia a dia, tanto na rotina pessoal quanto profissional.
Com o diagnóstico em mãos, o tratamento pode ser iniciado. Ele costuma envolver a combinação de medicamentos e terapia comportamental .
A terapia comportamental pode ajudar a desenvolver habilidades de organização, gestão de tempo e concentração, além de oferecer estratégias para lidar com impulsividade e hiperatividade.
É importante lembrar que cada caso é único e o tratamento deve ser individualizado, levando em consideração as necessidades e demandas de cada pessoa.
Dicas para conciliar o TDAH com o trabalho
Além do tratamento adequado, existem algumas dicas que podem ajudar mães com TDAH a conciliarem o transtorno com a vida profissional:
- Crie rotinas e horários : a rotina é fundamental para organizar o dia a dia e evitar a sensação de estar sempre correndo atrás do tempo. Defina horários fixos para as tarefas mais importantes e estabeleça uma agenda realista.
- Utilize ferramentas de organização : existem diversos aplicativos e ferramentas disponíveis que podem ajudar na organização das tarefas e no controle do tempo. Utilize lembretes, listas e calendários para ajudar a manter o foco e cumprir prazos.
- Evite distrações : encontre um ambiente de trabalho calmo e livre de distrações. Desligue as notificações do celular e evite acessar redes sociais enquanto estiver trabalhando.
- Divida as tarefas em etapas menores : separe as tarefas em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso ajuda a manter o foco e a evitar a sensação de sobrecarga.
- Aprenda a dizer não : saiba seus limites e aprenda a dizer não para tarefas que ultrapassam a sua capacidade de realização. Aprenda a delegar e dividir responsabilidades quando necessário.
- Valorize o descanso e autocuidado : tire momentos para descansar e cuidar de si mesma. O descanso adequado e a prática de atividades que proporcionam bem-estar são essenciais para manter a saúde mental e física.
O Leda: uma plataforma que apoia mães com TDAH
O Leda é uma rede social criada especialmente para mães, que oferece conteúdos e ferramentas para ajudar na conciliação da maternidade com a vida profissional. Na plataforma, você encontra trilhas de conhecimento, podcasts e diversos outros materiais criados por especialistas em maternidade.
Se você é mãe e tem TDAH, o Leda pode ser uma ótima ferramenta para auxiliar no gerenciamento dos desafios cotidianos. Conheça a plataforma e aproveite todas as suas funcionalidades!
Conciliar o TDAH com o trabalho não é uma tarefa fácil, mas com o diagnóstico e tratamento adequados, além de estratégias e apoio, é possível superar os desafios e encontrar o equilíbrio necessário para uma vida profissional e maternidade mais satisfatórias.
🤰 Daniela M.
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