Técnicas de meditação para as mães

A maternidade é um desafio constante, que exige equilíbrio emocional, paciência e muita energia. Para ajudar as mães a encontrarem momentos de tranquilidade no meio da correria do dia a dia, a prática da meditação pode ser uma excelente aliada. Além de trazer benefícios para a saúde mental e emocional, a meditação ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, proporcionando um maior bem-estar para as mães.

1. Meditação mindfulness

A meditação mindfulness, também conhecida como atenção plena , é uma técnica que consiste em focar a atenção no presente, sem julgamentos ou críticas. Para praticar essa técnica, encontre um local tranquilo e livre de distrações, sente-se confortavelmente e feche os olhos. Foque a sua atenção na sua respiração, observando a entrada e a saída do ar pelo nariz. Quando perceber que a sua mente se distraiu, suavemente traga a sua atenção de volta para a sua respiração. Pratique durante alguns minutos por dia e sinta os benefícios da meditação mindfulness na sua vida.

2. Meditação guiada

A meditação guiada é uma excelente opção para as mães que estão começando a praticar a meditação. Nessa técnica, você irá ouvir instruções em áudio que irão te guiar durante a meditação. Existem diversos aplicativos e sites que oferecem meditações guiadas, então escolha uma voz que você goste e se sinta confortável. Encontre um local tranquilo e siga as instruções do áudio. A meditação guiada é uma ótima forma de relaxar o corpo e a mente, além de ajudar a desenvolver a habilidade de foco e concentração.

3. Meditação em movimento

Para as mães que têm dificuldade em ficar paradas por muito tempo, a meditação em movimento pode ser uma ótima opção. Essa técnica consiste em trazer a consciência plena para as atividades do cotidiano, como caminhar, lavar louça ou até mesmo brincar com os filhos. Ao praticar a meditação em movimento, preste atenção em cada movimento do seu corpo , nas sensações que surgem e nas emoções que você está vivenciando. Essa prática ajuda a trazer presença e atenção plena para as tarefas diárias, transformando-as em momentos de conexão com o presente.

Experimente essas técnicas de meditação para as mães e descubra qual delas funciona melhor para você. A prática regular da meditação traz inúmeros benefícios para a sua saúde física e mental, ajudando-a a equilibrar as demandas da maternidade com o seu bem-estar.

Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade. Os especialistas em maternidade da plataforma elaboraram trilhas de conhecimento e podcasts para auxiliar as mães em cada fase da jornada materna . Clique aqui e conheça o Leda agora mesmo!

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Técnicas de meditação para as mães