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Técnicas de relaxamento e autocuidado para mães
Como relaxar em casa sendo mãe
ser mãe é um verdadeiro desafio, e muitas vezes as mães acabam se esquecendo de cuidar de si mesmas. Porém, é fundamental que as mães tirem um tempo para relaxar e se cuidar, afinal, uma mãe feliz e saudável é fundamental para a felicidade e bem-estar de toda a família.
Neste post, vamos compartilhar algumas técnicas de relaxamento e autocuidado que podem ser feitas em casa, de forma prática e simples. Confira!
1. Estabeleça uma rotina de autocuidado
Uma das primeiras coisas que as mães precisam fazer é estabelecer uma rotina de autocuidado. Reserve um tempo do seu dia para cuidar de si mesma, nem que seja apenas alguns minutos. Pode ser um banho relaxante, uma breve meditação ou até mesmo ler um livro que você goste. O importante é que você dedique esse tempo somente para você.
2. Pratique exercícios físicos
A prática de exercícios físicos é fundamental para o bem-estar e relaxamento do corpo. Mesmo com a correria do dia a dia, é possível encontrar formas de se exercitar em casa. Existem diversos aplicativos e vídeos online que disponibilizam aulas de yoga, pilates e treinos em geral, que podem ser feitos no conforto da sua sala ou quarto.
3. Experimente técnicas de relaxamento
Além dos exercícios físicos, existem também diversas técnicas de relaxamento que podem ser experimentadas em casa. A meditação, por exemplo, é uma ótima opção para acalmar a mente e aliviar o estresse. Outra opção é a técnica de respiração profunda, que ajuda a relaxar o corpo e diminuir a ansiedade. Encontre qual técnica funciona melhor para você e pratique regularmente.
4. Tire um tempo para fazer o que gosta
Não se esqueça de reservar um tempo para fazer o que você gosta. Seja ler um livro, assistir a um filme, ou simplesmente relaxar e não fazer absolutamente nada. Esse momento é importante para recarregar as energias e fazer algo que te dê prazer.
A plataforma Leda é um ótimo recurso para as mães que desejam aprender mais sobre técnicas de relaxamento e autocuidado . Lá você encontrará trilhas de conhecimento criadas por especialistas em maternidade , que vão te guiar nesse processo de relaxamento e autocuidado.
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🤰 Carolina A. Santos
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