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Técnicas de sono para bebês
Técnicas de sono para bebês
Uma das maiores preocupações dos pais é com o sono dos seus bebês. Afinal, uma boa noite de sono é fundamental para o crescimento e desenvolvimento saudável dos pequenos. Mas nem sempre é fácil fazer com que os bebês durmam tranquilamente.
Para ajudar os pais nessa importante tarefa, reunimos neste artigo algumas técnicas infalíveis que podem fazer toda a diferença no sono dos bebês. E o melhor de tudo é que essas técnicas são baseadas em estudos científicos e são recomendadas por especialistas em maternidade .
Estabeleça uma rotina
Uma das principais técnicas para ajudar os bebês a dormir melhor é estabelecer uma rotina de sono. Isso significa criar uma sequência de atividades que precedem o momento de dormir, como: trocar a fralda, dar banho, amamentar ou dar mamadeira, ler uma história e cantar uma música de ninar.
Quando o bebê se acostuma com essa rotina, o cérebro começa a associar essas ações ao momento de dormir, o que ajuda a acalmar e relaxar o bebê, preparando-o para uma boa noite de sono.
Crie um ambiente propício para o sono
Outra técnica importante é criar um ambiente propício para o sono do bebê. Isso inclui manter o quarto escuro e silencioso, controlar a temperatura ambiente, usar um pijamas confortável e adequado para a estação do ano, e utilizar um berço ou um ninho que proporcione segurança e conforto ao bebê.
Além disso, evite estimulações excessivas antes de dormir, como brincadeiras agitadas ou o uso de dispositivos eletrônicos. Priorize atividades calmas e relaxantes, como ouvir uma música suave ou fazer uma massagem no bebê.
Esteja atento aos sinais de sono do bebê
Muitas vezes, os bebês dão sinais de sono antes de começarem a chorar. Por isso, é importante que os pais estejam atentos a esses sinais e ofereçam o momento de dormir antes que o bebê esteja completamente exausto.
Alguns sinais comuns de sono nos bebês são o bocejo, o esfregar dos olhos, a irritabilidade e a perda de interesse por brinquedos ou outras atividades. Quando os pais percebem esses sinais, devem aproveitar o momento para colocar o bebê para dormir, facilitando assim o sono.
Use técnicas de relaxamento
Existem diversas técnicas de relaxamento que podem ajudar a acalmar os bebês e prepará-los para dormir. Algumas opções são os banhos mornos, a massagem com óleos relaxantes, o som de ruídos brancos ou de melodias calmantes, e os movimentos de embalo, como o balanço no colo ou a utilização de um balanço ou rede.
Essas técnicas ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade do bebê, proporcionando um sono mais tranquilo e reparador.
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🤰 Luana Santos
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