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Técnicas de sono para bebês
Técnicas de sono para bebês
Ter uma boa noite de sono é fundamental para o desenvolvimento saudável do bebê e também para a saúde física e emocional dos pais. No entanto, muitas famílias enfrentam dificuldades na hora de fazer o bebê dormir e ter uma rotina de sono adequada.
Por que a vida noturna do bebê é importante?
A vida noturna do bebê é importante porque é durante o sono que ocorre o crescimento e desenvolvimento físico e cerebral. Além disso, é durante o sono que o bebê consolida as aprendizagens do dia anterior e fica mais disposto e alerta no dia seguinte.
Técnicas de sono para bebês
Existem várias técnicas que podem ajudar a melhorar a vida noturna do bebê, proporcionando um sono mais tranquilo e prolongado. Veja algumas delas:
Estabeleça uma rotina de sono
Crie uma rotina de sono para o bebê, com horários regulares para dormir e acordar. Isso ajuda o bebê a se sentir seguro e previsível, facilitando o relaxamento e o sono tranquilo.
Crie um ambiente favorável ao sono
Garanta que o ambiente onde o bebê dorme seja tranquilo, escuro e confortável. Uma boa ideia é usar cortinas blackout, que bloqueiam a luz do sol e ajudam o bebê a dormir melhor durante o dia.
Estimule o bebê durante o dia
É importante estimular o bebê durante o dia, com atividades adequadas à idade, para que ele fique mais cansado e tenha um sono mais tranquilo à noite. Brincadeiras, passeios ao ar livre e interação com outras pessoas são ótimas opções.
Evite estimulantes antes de dormir
Evite estimulantes como cafeína e açúcar próximo ao horário de dormir do bebê, pois eles podem dificultar o sono tranquilo. Prefira oferecer alimentos e bebidas mais leves e relaxantes.
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🤰 Natália Siqueira
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