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Transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) e alimentação
O transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) é um distúrbio comum que afeta crianças e adolescentes em todo o mundo. Caracteriza-se por sintomas como falta de atenção, hiperatividade e impulsividade, que podem causar dificuldades no desempenho escolar e no convívio social.
Uma das formas de ajudar a controlar os sintomas do TDAH é por meio de uma alimentação adequada. Alguns estudos sugerem que certos alimentos podem ter um efeito benéfico na redução dos sintomas do TDAH, enquanto outros podem piorar a condição.
Alimentos recomendados para crianças com TDAH
Algumas pesquisas indicam que uma dieta rica em nutrientes como ômega-3, zinco, magnésio e vitaminas do complexo B pode ajudar a reduzir os sintomas do TDAH. Alimentos como:
- Peixes de água fria, como salmão, atum e sardinha, ricos em ômega-3;
- Frutas cítricas, como laranja e kiwi, que são fontes de vitamina C;
- Vegetais verdes escuros, como brócolis, espinafre e couve, que são ricos em ácido fólico;
- Ovos, que são uma fonte de zinco e vitamina B;
Esses alimentos podem ser incluídos na dieta das crianças com TDAH e contribuir para a melhora dos sintomas.
Alimentos que devem ser evitados
Por outro lado, alguns alimentos e aditivos alimentares podem piorar os sintomas do TDAH, especialmente em crianças suscetíveis. Alguns desses alimentos incluem:
- açúcar e produtos açucarados;
- Cafeína, encontrada em bebidas como café e refrigerante;
- Corantes e conservantes artificiais encontrados em alimentos processados;
Evitar o consumo desses alimentos pode ajudar a minimizar os sintomas do TDAH e melhorar a qualidade de vida da criança .
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🤰 Lúcia A. F. Silva
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