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Transtornos de sono na pré-adolescência: como lidar?
Introdução
A pré-adolescência é uma fase de grandes mudanças na vida dos jovens e também das mães. Nessa época, é comum que ocorram transtornos de sono, como insônia, dificuldade para dormir e pesadelos . Para ajudar as mães a lidarem com esse desafio, o Leda oferece conteúdos exclusivos sobre o assunto.
Causas dos transtornos de sono
Os transtornos de sono na pré-adolescência podem ter diversas causas. Uma das principais é a mudança nos ritmos circadianos, que ocorrem naturalmente nessa fase da vida . Além disso, o uso excessivo de eletrônicos antes de dormir, a ansiedade e o estresse também podem influenciar negativamente a qualidade do sono dos pré-adolescentes.
Consequências dos transtornos de sono
Os transtornos de sono podem comprometer o desempenho escolar, o humor e a saúde dos pré-adolescentes. Além disso, a falta de sono adequado pode levar ao desenvolvimento de doenças como a obesidade e aumentar o risco de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão.
Como lidar com os transtornos de sono
Existem várias estratégias que podem ser adotadas para lidar com os transtornos de sono na pré-adolescência. Algumas delas incluem:
- Estabelecer uma rotina de sono regular;
- Limitar o uso de eletrônicos antes de dormir;
- Proporcionar um ambiente tranquilo e aconchegante para o sono;
- Estimular a prática de atividades físicas durante o dia;
- Investigar se há algum fator de estresse ou ansiedade que possa estar influenciando o sono.
Além dessas estratégias, é possível encontrar no Leda especialistas em sono na pré-adolescência, que podem fornecer orientações personalizadas e dicas específicas para cada caso.
Conclusão
Os transtornos de sono na pré-adolescência são comuns, mas podem ser gerenciados com o apoio adequado. Conheça o Leda e encontre soluções para os desafios dessa fase tão importante na vida dos pré-adolescentes e de suas mães.
🤰 Isabella Costa
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